cos na

Osobiście polecam firmę Kelton ;) www.kelton.pl Zobacz sobie na pewno znajdziesz coś dla siebie ;P Zmieniony przez - podwi w dniu 2009-12-19 11:47:32

Znowu taki chudy to nie jestem ;p Zastosuje Carb Cycling i zobaczymy co z tego wyniknie :) Oczywiscie Carb Cycling z lekka redukcja ? A cos dobrego na brzuszek oprócz ćwiczeń ? Zmieniony przez - Piter19488 w dniu 2010-03-04 20:17:40

jeszcze tylko musze odpowiednio rozpisać diete i od poniedziałku mozna zacząć działać ;) Doloże cos jeszcze na brzuszek bo narazie ćwicze 10 min dziennie pod wieczór i powinno być ok :)

suplementy któte maja wplywac na poziom testosteronu to: Acetosteron--Olimp Tribulus Terrestris--np AminoStar Tribusteron 90 --Olimp ZMA--np Olimp Nie wiem na ile pomoga tobie. moze potrzeba ci juz cos powaznego ale z tym to juz do lekarza.

Akurat na mase robi sie 8-12 ale mozna tez mieszac, zeby dawac dodatkowe bodzce miesniom A wlasnie Avicen cwiczyles juz cos wczesniej? Jesli juz jakis masz staz to mozesz zaczac od 4 , czemu nie? Poza tym wiecej powtorzen jest tylko na lydki, brzuch i przedramiona ktore sa bardzo wytrzymale, wiec mozna na nie robic wiecej niz na inne partie.. [...]

Nie było ciężki dział. Forum to Forum. Jeżeli masz coś interesującego to przekaż to większemu i szerszemu greminum, a nie jednostkowo przez e-mail. Poza tym nie widzę różnicy pomiędzy pisaniem dwustu stron na Forum a na e-mail. A tak w ogóle to zakończyliśmy sprawy sporne jakbyś nie zauważył. Fighter Moderator: Sztuki Walki

Dudek a tak wogoel jak wezme 30g proszuku to jest 23 gram bialka + szklanka mleka to jest 7g czyli razem akurat 30g bialka a nie 40 wiec mysle ze bede bral cos porcje ok 35g tego bialka na raz to mi wyjdze z mlekiem ponad 30g czystego bialka chyba bedze oka?

[...] nie naśmiewajcie się... ja chce wam powiedzieć, że akurat od małego sie biłem na ulicy... i chce się poprostu podszkolić... więc prosze was... więc pytam się was czy ktoś mi cos poradzi czy nie?? Aha gadacie że koledzy nie pomogą ? oj tu się głęboko mylicie... ternuje z kolegą... uniki się tak ładnie trenuje i ogólnie jest lepiej bo często robimy [...]

Ok kapuje. A nie jest tak, ze treening o wysokiej intensywnosci ale niskiej objetosci (cos jak DC) dzialajac anabolicznie (pytanie, czy tak dziala taki trening?) bylby wskazany wlasnie na powstrzymanie spadkow?

do przeciwskazan cwiczen jak mc, wyciskania na barki etc etc to chyba dyskwalifikuja problemy zdrowotne a nie brak/maly staż. jesli autor o nich nie pisze nie mamy podstaw domniemywac ze cos z nim jest nie tak a martwy nie moze robic a wyciskac na klate moze ? przecie to to samo, czyli podstawowe cwiczenie na odpoweidnie partie

Poczytaj posty podwieszone w dziale ODRZYWIENIE i ODŻYWKI I SUPLEMENTY a napewno zjadziesz odpowiedzi na swoje pytania Oczywiscie jak cos by bylo nie pewne mozesz pytac .

Jak wyżej, nie potrzebujesz na razie supli. Dobra dieta + ostry trening siłowy wystarczy. Jeśli jeszcze nie zacząłeś brać BCAA i białka to na razie ułóż dietę oraz trening, możesz tu wkleić, jak będzie coś do poprawki to ktoś tu na pewno napisze. I czeka Cię oczywiście jeszcze trochę czytania na temat odżywania i treningu, wszystko znajdziesz na [...]

ja troche ćwiczyłem ale na tym sie chyba nieznam ;) czemu niechcesz zwiększyć obwodu łydek ? boisz sie że jak przytyjesz 1kg to zaczniesz niżej skakać ? ja to bym sie bał robić mało powtorzeń na łydki ( ścięgno w przypadku zerwania długo sie zrasta :(( ). napisz coś więcej o sobie to sprobojemy pomoc.

Nie idz na latwizne. Poczytaj codziennie przez miesiac artykuly z tego dzialu. Po tym okresie na pewno juz cos ulozysz. Dasz do sprawdzenia, poprawisz. Na pytanie ktore zadales odpowiedza google.

to takie ćwiczenie na mięśnie krzyża głównie. mój ex-nauczyciel wf-u miał na jego punkcie bzika. a na drążku też się coś podciągam, jak narazie nie najlepiej mi idzie, ale pracuje nad tym.

[...] - dwoch dawkach po 3 - 5g na porcje. Najczesciej zalecane pory przyjmowania to okolotreningowo i rano. Jest wyszukiwarka. Poza tym - jest regulamin dzialu, sa tematy podwieszone. Carbo to cukier. Gainbolic to cos w stylu kanapki z serkiem smakowym. I te preparatu tak nalezy traktowac - czyli jako slabej jakosci uzupelnienie jadlospisu w kalorie.

Nikt ci nie pomoże diety zrobić, a w tym dziale to już w ogóle nic nie oczekuj, bo tu jest trening a nie dieta :) Sam zrób dietę, czytaj tematy podwieszone tzn. zbiór linków odżywianie i sam zrób. Ja zrobiłem, wrzuciłem na odżywanie oni trochę pozmieniali i git, bo nikt ci nie zrobi diety. Jedynie co to musiałbyś komuś z forum zapłacić coś to [...]

[...] 20% dziennego zapotrzebowania Wegle reszta Link Co do "bialka" to nie wazne w jakiej postaci moze byc np 5 plasterkow wedliny z piersi kurczaka lub tunczyk, jajko lub cos w tym stylu chcialem tylko dorzucic tam bialko. Co do serkow wiejskich to bardzo je lubie z dodatkami lub bez ale moge zamienne i inna forma bialk jesc. Zmieniony przez [...]

To tylko podział na dzni treningowe, mozesz jechać takim podziałem lata. Bardziej mi chodzi o to ile czasu ćwiczyć push/pull i po jakim czasie zmienic na cos innego?

Siema tutaj raczej nie chodzi o to że soja zmniejsza poziom testosteronu tylko o to że nie jest tak odżywcza w sensie że nie ma pełnego aminogram u Ani nawet zbliżonego do tego zwierzęcego tutaj o to się to wszystko rozchodzi, a w takim białku z grochu to też masz białko roślinne zwyczajnie także też aminogram nie jest pełny więc dla większości [...]